MẸ SAU SINH 6 TUẦN PHỤC HỒI NHƯ THẾ NÀO?

Thứ sáu, 11/06/2021, 12:09

Mẹ sau sinh 6 tuần thì cơ thể phục hồi như thế nào?

6 tuần sau ngày "vỡ chum", cơ thể mẹ đã có sự hồi phục nhất định, đặc biệt là những cơn đau ở tầng sinh môn hoặc vết mổ

MẸ SAU SINH 6 TUẦN PHỤC HỒI NHƯ THẾ NÀO?

6 tuần sau ngày “vỡ chum”, cơ thể mẹ đã có sự hồi phục nhất định, đặc biệt là những cơn đau ở tầng sinh môn hoặc vết mổ. Tuy nhiên, từ đây cho đến khỏe mạnh hoàn toàn còn là một chặng đường lâu hay mau tùy thuộc vào sự chăm sóc mà các mẹ dành cho bản thân như thế nào. Hãy cùng Mommy tìm hiểu lúc này cơ thể chúng ta như thế nào nhé:

1. Về cơ thể:

- Sản dịch lúc này gần như hoặc đã hết hoàn toàn.

- Vết khâu có thể còn đau nhức nhẹ nếu vận động mạnh hoặc gồng cơ bụng

- Cơ thể còn khá đau nhức

- Bụng nhỏ hơn nhưng chưa thể về trạng thái ban đầu

- Đau nhức bầu ngực với các mẹ cho con bú

- Cân nặng bắt đầu giảm

2. Về sức khỏe:

- Có thể vẫn gặp tình trạng táo bón.

- Cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục cho các vận động mạnh và các bài tập nặng.

- Mẹ có thể mệt mỏi do thiếu ngủ vì phải thức đêm chăm bé.

3. Về tinh thần:

- Trồi sụt về cảm xúc sau sinh có thể xuất hiện từ tuần thứ 2 trở đi, đặc biệt với các mẹ sinh từ bé thứ hai.

- Nhiều mẹ có thể thèm cảm giác được trò chuyện, tâm sự vì ở nhà chăm sóc bé đã nhiều ngày và thấy thiếu giao tiếp xã hội.

- Tự ti vì hình thể, nôn nóng có sự hồi phục sớm.

Vậy GIẢI PHÁP là gì?

- Mẹ có thể bắt đầu trở lại với các hoạt động thông thường, nhưng hãy chú ý lắng nghe cơ thể. Các vận động với cường độ nhẹ cho đến vừa phải sẽ tốt cho mẹ ở giai đoạn này hơn là gò ép bản thân vào suy nghĩ chu toàn mọi thứ hoặc cố gắng tiêu hao thật nhiều năng lượng để hồi phục vóc dáng.

- Mẹ hãy trao đổi với chồng và gia đình về những tâm tư của mình, đừng giữ trong lòng nhé, buồn bã sau sinh và những suy nghĩ khác lạ là việc hoàn toàn bình thường với nhiều mẹ khác cùng giai đoạn.

- Ăn uống đầy đủ dưỡng chất với thực đơn lành mạnh, chú trọng vào bổ sung canxi.

- Dành thời gian riêng với chồng.

- Hãy quan tâm đến bản thân, lấy lại thói quen chăm sóc da trước khi mang thai, tìm hiểu về xu hướng thời trang đang thịnh hành.

- Chọn một liệu trình chăm sóc sau sinh chuẩn để được hỗ trợ tối đa về hiệu quả phục hồi trong thời gian ngắn.