Mẹ tròn giấc, Bé khỏe mạnh

Mẹ tròn giấc, Bé khỏe mạnh 

Tư thế ngủ có ích nhất cho bà bầu

Ngủ nghiêng trái - "Chìa khóa vàng" cho giấc ngủ ngon 

Mang thai là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách. Một trong những vấn đề khiến mẹ bầu lo lắng là giấc ngủ.

Một trong những vấn đề khiến mẹ bầu lo lắng là giấc ngủ. Trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc... là những tình trạng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối. Vậy làm thế nào để mẹ bầu có giấc ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé?

Bí quyết nằm ở tư thế ngủ đấy mẹ ạ!

Tư thế ngủ nghiêng bên trái: Lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu gần sinh

Theo nguồn của các tổ chức đáng tin cậy như: Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ, Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc Gia Hoa Kỳ 

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Tư thế này mang lại rất nhiều lợi ích:

Tăng cường tuần hoàn máu: Nằm nghiêng bên trái giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, một mạch máu quan trọng đưa máu từ phần dưới cơ thể về tim. Nhờ đó, máu lưu thông đến thai nhi dễ dàng hơn, cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho bé yêu phát triển.

Giảm đau nhức, phù nề: Trọng lượng cơ thể tăng lên trong thai kỳ gây áp lực lên lưng, hông và chân, dẫn đến đau nhức, phù nề. Nằm nghiêng bên trái giúp phân bổ trọng lượng đều hơn, giảm áp lực lên các vùng này.

Bảo vệ gan và các cơ quan nội tạng: Tư thế này giúp tử cung không chèn ép lên gan, thận và các cơ quan khác, đảm bảo chức năng hoạt động bình thường của chúng.

Ngăn ngừa hạ huyết áp tư thế: Nằm nghiêng bên trái giúp ổn định huyết áp, tránh tình trạng chóng mặt, ngất xỉu khi thay đổi tư thế.

Giảm ợ nóng, khó tiêu: Nằm nghiêng bên trái giúp giảm trào ngược axit dạ dày, từ đó giảm triệu chứng ợ nóng, khó tiêu thường gặp ở mẹ bầu.

Mẹo nhỏ cho giấc ngủ ngon của mẹ bầu

Ngoài việc nằm nghiêng bên trái, mẹ bầu có thể áp dụng thêm một số mẹo nhỏ sau để cải thiện giấc ngủ:

- Sử dụng gối bầu: Gối bầu chữ U hoặc chữ C giúp nâng đỡ bụng, lưng và chân, tạo tư thế ngủ thoải mái.

- Kê cao chân: Kê chân bằng gối khi ngủ giúp giảm sưng phù chân, cải thiện tuần hoàn máu.

- Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn.

- Thực hành các bài tập thư giãn: Yoga, thiền, hít thở sâu trước khi ngủ giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng.

- Massage bầu: Massage nhẹ nhàng giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp, cải thiện giấc ngủ.

- Hạn chế ăn no, uống nhiều nước trước khi ngủ.

- Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Mommy Spa đồng hành cùng mẹ bầu có giấc ngủ ngon

Hiểu được những khó khăn của mẹ bầu trong việc tìm kiếm giấc ngủ ngon, Mommy Spa cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, giúp mẹ bầu thư giãn, giảm stress và cải thiện giấc ngủ:

Massage bầu: Liệu trình massage nhẹ nhàng, kết hợp với tinh dầu thiên nhiên, giúp mẹ bầu giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và có giấc ngủ sâu hơn.

Chăm sóc da mặt cho mẹ bầu: Giúp mẹ bầu thư giãn, giảm stress, cải thiện làn da và tinh thần.

Gội đầu thảo dược & massage vai cổ gáy đầu: Thư giãn và giải phóng những tắc nghẽn & "cứng" đầu sẽ giúp Mẹ giảm mệt mỏi và dễ ngủ hơn nhé.

Hãy đến với Mommy Spa để trải nghiệm những dịch vụ tốt nhất và tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn trong suốt thai kỳ mẹ nhé!

Liên hệ ngay với Mommy Spa để được tư vấn và đặt lịch!