Da sáng dáng xinh sau sinh với Yoga

19/05/2021

Sau khi mang thai và sinh con, sức đề kháng của phụ nữ sẽ bị giảm đi, dễ mệt mỏi và nhiễm bệnh. Lựa chọn yoga làm phương pháp tăng thể lực, đề kháng và hỗ trợ giảm cân sau sinh chính là quyết định đúng đắn của chị em phụ nữ. Việc này không chỉ giúp phục hồi vóc dáng mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác nữa

Cùng nhà Mommy Spa tìm hiểu lợi ích và những động tác Yoga nhẹ nhàng nhưng có "sức mạnh" bên trong.

Việc tập luyện kết hợp với lịch trình chăm sóc sức khỏe toàn diện sau sinh của Mommy Spa sẽ là giải pháp hoàn hảo để mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại da sáng dáng xinh sau sinh nhé.

A. Lợi ích tối thiểu mà tập yoga sau sinh mang lại

1. Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh

Sau sinh, đặc biệt là sinh mổ, bạn còn phải chịu nhiều đau đớn, suy kiệt. Hơn nữa, khi em bé chào đời, người mẹ phải dành nhiều thời gian để chăm sóc con khiến bạn kiệt sức.

Lúc này, những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn giải phóng năng lượng, ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Yoga là giải giáp tuyệt vời để mẹ hồi phục nhan sắc và sức khỏe sau sinh

2. Giúp tinh thần sảng khoái

Tập yoga với những động tác vận động nhịp nhàng, uyển chuyển sẽ giúp cho khí huyết mẹ được lưu thông, giúp não bộ tràn đầy năng lượng và hoạt động hiệu quả.

Do vậy, sau khi tập yoga bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng.

3. Giảm cân và cải thiện vóc dáng sau sinh

Mang thai và sinh con làm cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, đặc biệt là vóc dáng. Đa phần những phụ nữ sau sinh đều tăng cân, dư thừa mỡ ở vòng eo, vùng bụng và ngực bị chảy xệ, da bị nhão không còn căng mịn và săn chắc như trước đây.

Điều này khiến chị em rất tự ti và lo lắng. Do đó, việc giảm cân sau sinh như thế nào cho an toàn vừa đảm bảo sức khỏe và sữa cho con bú vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng luôn là mối bận tâm chung của rất nhiều người.

Mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn như xưa với các bài tập yoga giảm mỡ

4. Yoga giúp xương khớp khỏe hơn

Sau quá trình dài mang thai và “vượt cạn” vất vả, xương và cột sống của các bà bầu cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Tập luyện yoga giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp, khớp linh hoạt hơn. Các bài tập sẽ cải thiện lại khung xương nhanh chóng như trước khi mang thai.

5. Tăng cường hoạt động hệ cơ quan

Yoga giúp cải thiện chức năng các bộ phận trong cơ thể như tim (giúp giảm huyết áp) và phổi (giúp việc hô hấp nhẹ nhàng hơn). Nó làm giảm các nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, cao huyết áp, giảm lượng đường trong máu với những người thiếu hụt isulin trong tuyến tụy.

Yoga giúp tăng sự dẻo dai, linh hoạt của vai, lưng, giúp giảm đau lưng, đau cổ. Ngoài ra, yoga còn giúp cơ bắp săn chắc hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

B. Thời điểm phù hợp tập luyện yoga sau sinh 

Đây là câu hỏi của nhiều chị em sản phụ mong muốn đến với bộ môn này.

Thời gian hậu sản của mẹ bỉm là 6 tuần sau sinh . Nên trên lý thuyết, tập yoga hoặc thể dục nhẹ nhàng có thể áp dụng sau giai đoạn này. 

Tuy nhiên, việc này còn phải phụ thuộc vào sức khỏe của người mẹ và những lời khuyên từ bác sĩ về việc sau bao lâu thì có thể bắt đầu thực hành yoga.

Trong bất kỳ trường hợp nào, tất cả những người mẹ vừa mới sinh con, dù là sinh thường hay sinh mổ, đều được khuyến cáo về việc cần phải có thời gian phù hợp để cơ thể có thể quay lại tập luyện yoga như bình thường.

Phụ nữ sau sinh mổ sẽ yếu hơn người sinh bình thường và bắt đầu tập luyện thì phụ nữ sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để vết mổ lành lại và ổn định trước khi tập.

Việc tập luyên với phụ nữ sinh mổ sẽ gây cảm giác hơi khó chịu và đau khi bắt đầu và nên nhẹ nhàng với các bài tập phục hồi trước. Bạn không nên tập quá sức, có thể gây tổn thương đến vết mổ đang trong quá trình lành.

C. Các động tác yoga phù hợp với mẹ sau sinh 

 

(Nguồn: Sưu tầm)
BÌNH LUẬN CỦA BẠN