Giúp vợ bầu giảm mệt mỏi tại nhà

Nếu các anh xã biết massage đúng cách, vợ bầu sẽ không còn bị mệt mỏi, đau đớn mà tinh thần lại rất thư thái.

Massage là một phương pháp hữu ích "giải phóng" mẹ khỏi những cơn đau nhức dành riêng cho phụ nữ mang thai mà các anh xã không thể cảm nhận thay được. Các động tác massage không chỉ giúp vợ bầu xoa dịu cổ vai gáy, nhức cơ bắp và chứng đau lưng mà còn giúp máu tuần hoàn được tốt hơn đem lại cảm giác thư giãn, giúp chị em giảm lo lắng tinh thần trong thời gian mang thai, có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Massage bầu chuyên nghiệp là một trong những lựa chọn của vợ bầu nhưng các anh cũng nên tìm hiểu cách xoa bóp cho vợ bầu để thể hiện tình yêu và sự cảm thông với vợ bầu thay vì chỉ bằng lời nói phải không?

Vài bước massage đơn giản, dễ học dưới đây, vợ bầu vẫn có thể tận hưởng lợi ích tuyệt vời của massage bà bầu ngay tại nhà, hơn thế nữa hai vợ chồng hẳn sẽ có những giây phút hạnh phúc khi bên nhau:

Tư thế khi massage

- Nằm trên giường hoặc nếu nằm trên sàn thì bạn nhớ đặt một tấm nệm phía dưới, nó sẽ giúp mẹ bầu không bị lạnh và tạo ra bề mặt vững chắc hơn, thuận tiện cho việc massage.

- Nằm nghiêng và ôm gối ôm sao cho tư thế thoải mái, lót phần bụng tiếp với sàn bằng 1 khăn mềm hoặc gối nhỏ để hỗ trợ dạ dày và lưng.

- Một hoặc hai chiếc gối dưới đầu giúp cổ và xương sống thẳng hàng.

- Bạn luôn nhớ để ý hoặc hỏi cô ấy xem có thoải mái hay không, nếu không hãy điều chỉnh tư thế, quỳ gần giường hoặc xa hơn, lấy thêm gối hoặc giảm bớt để luôn chắc chắn bụng của cô ấy không phải chịu bất cứ áp lực gì.

Massage lưng, vai đầu cổ (giúp cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn)

- Dùng hai tay (nếu có ít dầu dừa hoặc dầu gừng thì dễ thao tác hơn) xoa vào nhau để làm ấm, đặt nhẹ nhàng xuống vùng thắt lưng, vuốt theo chiều lên từng tay một, đến phần vai ôm sát theo bờ vai, miết theo chiều từ cổ gáy xuống. Thực hiện tuần tự.

- Xoay tròn từng tay ở vùng thắt lưng (không đi trực tiếp lên phần xương sống)

- Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai.

- Sau đó, bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.

- Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn

- Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

- Massage chân ( giúp đôi chân bớt mệt mỏi, lưu thông máu, giảm sưng phù)

- Vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân.

- Sử dụng các chuyển động tròn, nhỏ, xoa bóp nhẹ nhàng từ trên mắt cá chân, nơi bắt đầu tiếp xúc với bắp chân. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. tiếp tục vuốt ngược lên đùi.

- Luôn luôn xoa bóp từ bàn chân lên và tránh xoa bóp mé trong đùi.

Những điều cần chú ý khi massage cho vợ bầu

- Không nên massage thường xuyên cũng như sử dụng nhiều tinh dầu để massage trong quý 1 của thai kỳ.

- Uống một ly nước lớn sau khi massage.

- Tránh kéo căng cơ tử cung, không tạo bất cứ áp lực nào lên bụng khi massage.

- Ngừng xoa bóp ngay lập tức ngay khi vợ bạn cảm thấy khó chịu hay chóng mặt.

- Không massag ngực hoặc bụng.

(Tổng hợp)