8 gạch đầu dòng giúp hạn chế tình trạng mẹ thừa cân, con thiếu ký

 

Không đơn giản chỉ là vấn đề cân nặng, tình trạng “mẹ thừa cân – con thiếu ký” có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ như tình trạng sinh non, tiền sản giật, cao huyết áp, tiểu đường…Vì vậy, để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu hãy lưu ý 8 gạch đầu dòng sau nhé:

- Ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm để đạt nhu cầu dinh dưỡng cần thiết nhất.
- Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày, không nên chỉ ăn dồn 3 bữa chính.
- Hạn chế ăn đồ ngọt, các chất béo từ mỡ động vật.
- Ăn nhiều rau và trái cây để tránh táo bón và trĩ.
- Loại trừ rượu bia, cafe ra khỏi thực đơn dinh dưỡng ngay từ những ngày đầu mang thai cho đến tận khi cai sữa cho bé.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Tập thể dục đều đặn và tạo tâm lý thoải mái, tránh stress
- Khám thai và kiểm tra cân nặng của mẹ bầu và thai nhi thường xuyên